A6W PŁASKI BRZUCH
Stosując ćwiczenia a6w w bardzo krókim czasie możesz osiągnąć doskonałe wyniki w modelowaniu swoich mięśni brzucha. Płaski brzuch (kaloryfer na brzuchu) to nie jedyna zaleta programu aerobicznej szóstki weidera. Dzięki specjalnie opracowanym zestawom ćwiczeń trening a6w pozwala również na spalanie zalegającej w organiźmie tkanki tłuszczowej.
A6W OPINIE ĆWICZĄCYCH
Beata25 - Miałam kilka podejśc do a6w - to naprawdę wymaga dużej dyscypliny, ale teraz efekt jest super. Mam wspaniały płaski brzuch z fajnie wyrzeźbionymi mięśniami. Polecam!
Lady - To działa! Na początku szukałem informacji na temat aerobicznej szóstki w necie. W końcu zabrałam się za trening. Teraz jestem w połowie cyklu a już widzę efekty - fajny kaloryferek na brzuchu!
MarioXXL - Dzięki a6w nie tylko mam fajną sylwetkę, ale przede wszystkim zrzuciłem 5 kg. Ten intensywny trening pomaga też w odchudzaniu dlatego polecam go dla wszystkich grubasków.
Reklama: Buty na wiosnę
A6W CO TO JEST AEROBICZNA 6 WEIDERA
Ćwiczenia a6w wymagają odpowiedniego, profesjonalnego podejścia do całego programu treningowego. Nieprawidłowe lub zbyt intensywane wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha może spowodować w przyszłości problemy z kręgosłupem, dlatego przed przystąpieniem do treningów należy zapoznać się z wszystkimi informacjami, które to zamieszczamy poniżej.
Dla wielu osób aerobiczna 6 Weidera jest wstępem do właściwego treningu mięśni brzucha np. ABS. W pierwszej fazie pozwala on na utwardzenie mięśni i spalenie zbędnego tłuszczu - w następnym etapie zaczyna się właściwy proces modelowania.
A6W JAK WYKONYWAĆ ĆWICZENIA
Wykonując ćwiczenia w ramach treningu a6w należy robić to w taki sposób, aby w miarę możliwości nie dopuszczać do rozluźnienia mięśni brzucha. W czasie wykonywanie następujących po sobie powtórzeń w momentach kiedy mięśnie brzucha pracują najintensywniej zatrzymujemy ruch na kilka sekund.
Ćwiczenia a6w należy wykonywać na płaskim podłożu (może być dywan lub karimata) przestrzegając odpowiednich dla każdego dnia powtórzeń w każdej serii. Bardzo ważnym jest również nieprzerywanie ćwiczeń na dłużej niż 1 dzień. Kluczem do sukcesu w ćwiczeniu mięśni brzucha jest zachowanie odpowiedniego cyklu treningowego. uzyskanie efektu płaskiego brzucha wymaga rzetelnego podejścia do treningu a6w. Przy końcu cyklu treningowe w 5-6 tygodniu długość pojedynczego treningu nie powinna przekraczać 25 min, dlatego też opisywane powyżej momenty wstrzymania ruchu należy odpowiednio skracać.
A6W ROZPISKA ĆWICZEŃ
| Dni 1-14 | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| Ilość serii | 1 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
| Powtórzenia | 6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
10 |
10 |
10 |
| Dni 15-28 | 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| Ilość serii | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
| Powtórzenia | 12 |
12 |
12 |
12 |
14 |
14 |
14 |
14 |
16 |
16 |
16 |
16 |
18 |
18 |
| Dni 29-42 | 29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
| Ilość serii | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
| Powtórzenia | 18 |
18 |
20 |
20 |
20 |
20 |
22 |
22 |
22 |
22 |
24 |
24 |
24 |
24 |